A duração do treino depende do objetivo de cada um podendo variar de 30 minutos a 1:30hs.

Na musculação se trabalham séries de exercícios de resistência, feitos com pesos livres ou em máquinas, onde é proporcionado maior segurança, desempenho e equilíbrio para um trabalho de qualidade em todos os grupos musculares.

A musculação é benéfica tanto para pessoas que queiram ganhar massa muscular ou emagrecer - e é indicada para qualquer um, principalmente terceira idade.