Aulas
Alongamento
Aula com exercícios básicos, moderados e avançados de técnicas de alongamento para a flexibilidade de ligamentos, tendões e músculos enfatizando assim a postura corporal.
Duração: 30 minutos
Abdominal
Aula dinâmica e ritmada com o objetivo de fortalecer a região abdominal e lombar através de exercícios localizados e resistidos que aumentam o tônus muscular.
Duração: 15 minutos
Bike
É um treinamento intervalado de ciclismo indoor, em que você pedala no ritmo de músicas e vídeos inspiradores, aprimorando o sistema cardiovascular. Os movimentos simulam subidas, descidas e aceleração conforme o ajuste da carga e ritmo das pedaladas.
Duração: 45 minutos
Circuito Local
Aula que consiste em uma variedade de movimentos resistidos, repetidos e rítmicos, feitos com halteres e bastão para membros superiores. Tem como objetivo definição e a resistência muscular localizada, proporcionando melhora na saúde, estética corporal.
Duração: 30 minutos
Funcional
Aula de pouca duração que utiliza o método de treino intervalado de alta intensidade, ou seja, intercala-se períodos curtos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade, fazendo com que o metabolismo continue queimando calorias até 24h depois da aula.
Duração: 30 minutos
Mobilidade
Aula com movimentos dinâmicos que possibilita ao aluno maior liberdade para os músculos executarem os movimentos corporais.
Duração: 30 minutos
Step
O step, que da tradução livre do inglês significa “degrau”, é uma aula que simula o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando, simultaneamente, membros superiores e inferiores.
Duração: 45 minutos
Super Glúteo
Aula de exercícios localizados para o fortalecimento e definição muscular da região glútea e de membros inferiores, feitos com halteres e caneleiras. Tem como objetivo a forte diminuição da flacidez e aumento do tônus muscular.
Duração: 30 minutos
TRX
Aula de treinamento funcional em suspensão que utiliza fitas com alças e o peso do próprio corpo para definir músculos e queimar calorias. TRX é a sigla de Total Body Resistance Exercise, que significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro.
Duração: 30 minutos
Yoga
Modalidade Swásthya.
Aula de alta performance que trabalha respiração, força, concentração, meditação e mindfulness.
Duração: 60 minutos
Worldance
Aula de dança com coreografias fáceis de acompanhar e divertidas que misturam ritmos latinos, pop, funk, dança do ventre, salsa, merengue, dança africana, reggaeton, entre outros.
Duração: 60 minutos